Enerji ihtiyacı, makro ve mikro besin ögeleri, lif ve vitaminler: sağlıklı beslenmenin bilimsel temelleri.
3 yazı
Yetişkinler, sporcular, kilo verenler ve 65 yaş üstü için günlük protein ihtiyacı (g/kg), öğünlere dağılım, besinlerdeki protein miktarları ve dikkat edilmesi gerekenler.
· 4 dk okuma
Yetişkinler için günde 25-30 g lif önerisinin dayanağı, çözünür ve çözünmez lifin farkları, lif açısından zengin Türk mutfağı besinleri ve şikâyet yaşamadan lifi artırma yolları.
· 4 dk okuma
D vitamini eksikliği neden bu kadar yaygın, 25(OH)D kan değeri nasıl yorumlanır, hangi besinlerde bulunur ve takviye ne zaman gerekir? Güncel kılavuzlarla açıklıyoruz.
· 5 dk okuma
